2015年 コンビニ サラダランキング

ここのところ、風邪を悪化させたのも有り、コンビニのサラダを結構な量、種類食べております。もったいないので、ランキング形式で記録していきます。基本的に、以下の条件を満たしたものをランキングします。

• いわゆるコンビニで売られていること
• 炭水化物がメインではないこと
• ドレッシングが別売りも可とする

並び順がそのままランキングだとお考えください。一応、ダイエットとかは、少し気にして書いていますが、基本ランキングは、美味しいかどうかで決めています。
ということで、さっそく。
 

スリーエフ 嬬恋高原キャベツと生ハムのサラダ 108kcal, 298円

嬬恋（つまごい）高原、というよりも、キャベツのカットの仕方と、エクストラヴァージンオイル使用レモン風味ドレッシングが、普通に素晴らしいです。堂々したサラダです。自宅で、作ったような、なんともシンプルですが、サラダの王道です。カロリーも控えめだし、ドレッシングもヘルシー。おすすめできます。

 

セブン-イレブン 秋を味わう！たっぷり３種きのこのサラダ 160kcal, 352円

秋だけということなのでしょうけれども、かなりおいしくいただけました。エリンギ、舞茸、ぶなしめじの３種類が入っていますが、入り混じっていて知ってる人しかきにならないと思います。この３種のきのこが結構いい感じでしっかり味なっています。秋だけ！ってとこも含めて、一度は食べたいサラダでした。

 

スリーエフ ハムエッグサラダ 94kcal, 270円

嬬恋（つまごい）高原のサラダに続き、スリーエフのサラダはレベルが高いのかもしれません。まずすごいなと思ったのが、パッケージのテープが取りやすい（笑）他のコンビニよりも簡単に封があきます。で、このビジュアル見てください。

目玉焼きがどんと鎮座していてなかなか壮観です。目玉焼きだけかぁ、、とおもいきや、きゅうりの切り方が秀逸で、しっかりとしたきゅうりの味を楽しめます。
スリーエフ恐るべし、そんな印象です。

セブン-イレブン ごろっと緑黄色野菜のサラダ 75kcal, 370円

おいしいです。和風ドレッシングも進化しているのでしょうかね。ごろっとした野菜とあっていて、食べ応えのあるサラダです。ちょっと珍しいのは、カブが入っていまして食感が楽しいです。カロリーも控えめですので、おすすめです。
あと、最近、すこしセブンイレブンさんのサラダがシャキシャキしているような気がします。なんだろうなぁ。。

 

スリーエフ 生姜ドレッシングで食べる大根のサラダ 88kcal, 320円

正直、ベストスリーに入れたい、おすすめサラダです。大根のサラダではありますが、十分な量に満足感もありつつ、カロリーは88kcalのみ。ポイントは油揚げなんでしょうね。生姜ドレッシングもすごいです。ほかのコンビニサラダの生姜ドレッシングとはちょっと違うオリジナリティあふれるドレッシングで楽しめます。

スリーエフのほかのサラダと同様にテープも開けやすいのですが、そこはこんな感じ。

OPENと書いてあるところが、粘着剤がついてないんですよね。ほんとに、スリーエフさん、すごいと思うなぁ。。。

セブン-イレブン 振って食べるサラダシャキシャキロメインレタスのシーザーサラダ 217kcal, 330円

ロメインレタス、最近よく耳にしますよね。シーザーサラダの材料などによく使われる少し苦みのある葉物です。セブンイレブンさんでも、ここら辺はさすがという感じで、シーザーサラダ仕立てになっていますね。面白いのは、このサラダ「振って食べる」スタイルです。

中をあけてみると、シーザーサラダドレッシングとクルトンが入っています。それをシャカシャカと振って、かき混ぜますとこんな感じ。

振る必要もないのではと思っていたのですが、味がなじんでおいしかったです。
 

ミニストップ ベーコンと玉子のシーザーサラダ 211kcal, 298円

おいしいです。ベーコンと玉子はやや少なめ、キャベツが多め、ではありますが、シーザードレッシングのせいか、なんとなく満足できちゃいます。玉子はちょっと半熟になっているので、食感も悪くないです。ミニストップは、同じシリーズでオニオンドレで食べるトマトサラダなるものもあったりしますが、こちらの方がおすすめですね。
 

 

ローソン ほぐし鶏とミックス野菜 48kcal, 168円

リーズナブルなシリーズですと、なかなか鶏肉とか入っていないものですが、こちらはちょっとだけ入っております。お値段が、税込み168円、ドレッシング別売りでも、20円くらいでかえるので、200円弱ですyね。お味は、まぁ、ですが、サラダ食いの方々には満足度高いのでは無いですかね。

ファミリーマート 野菜スティック（バーニャカウダ風） 103kcal, 278円

おいしいです。バーニャカウダ風のドレッシングと申しましょうか、たれともうしましょうか、それが嫌いだとどうにもならないのですが、きゅうり、レンコン、にんじんと、本当に野菜スティックを食べている感じです。バーニャカウダには、にんにくも入っているので結構食欲も増します。前菜にもいいんじゃないかなと思います。値段がちょっとお高めですけど、おいしいから許容範囲ですね。

 

ローソン 叙々苑監修 ごまドレの特製サラダ 127kcal, 298円

サラダとしては、非常に完成度が高いです。叙々苑さんなどの焼き肉屋さんでよく出る、ごま油がきっちりきいたドレッシングが付いていますが、キャベツの切り方や、つのまた（わかめみたいな赤いやつです）のバランスがとても美味しいです。カロリーも抑えめ、お値段はそこそこで、満足感もあります。これは、いいサラダ、オススメです。

 

ファミリーマート 若鶏のからあげサラダ 381kcal, 430円

惜しい、非常に惜しいサラダです。ほかのサラダとはちょっと違う大きめのパッケージ、たくさん入ったチキン、たっぷりのキャベツ。どれをとっても悪くないのですが、微妙に外している感があり、惜しい。。。

ほんとに惜しいので、期待を込めて改善点を書いてみると

• 甘辛の唐揚げが、しょっぱい
• 冷えているので、お肉が堅い

そうなんです、上に乗っかっているチキンを一工夫すれば、ぐんと美味しくなると思いました。
惜しい。。。
 

セブン-イレブン 野菜スティック（味噌マヨネーズ） 148kcal, 247円

もはや定番中の定番ですが、サラダの棚にはならんでいないお店もありますね。サラダとも書いていないし。でも、野菜という意味では、外せないかなと。

 

ローソン ローストビーフサラダ 69kcal, 350円

いえね、ローストビーフメインなんでしょうけどね、ちょっと少ないかなぁ、、、と。全体感としては美味しいのですけども、満足感は不足気味。もうちょっとかさ増やしたいですね。

 
 

セブン-イレブン たことブロッコリー ポテトのバジルソース 101kcal, 298円

おいしいです。たことまめ、お芋、ブロッコリーの割合というか、バランスが絶妙です。バジルソースは、ちょっと作り物っぽい感じがしますが、小腹が空いたときには良いのではないかと思いました。もっとも、お芋が入っていますので、ダイエット、、、という意味では、あまり効果がないかもしれません。

 

セブン-イレブン 海老マヨネーズのサラダ 245kcal, 390円

やはり美味しいものは、高カロリーなのでしょうか。ドレッシングは、和風玉ねぎですが、海老マヨネーズの海老がプリっとしていて、美味しいです。そこそこ大きめの海老が入っているため、食感も悪く無いです。あえていえば、海老マヨネーズにドレッシングがかかってしまうと、少々塩っ辛いです。なんなら、ドレッシングをかけないで、食べてもいいかもしれません。コンビニ サラダとしては、食べごたえたっぷりでした。
参考のために書きますが、同じセブン-イレブンの「手巻 海老マヨネーズ」いわゆる海老マヨネーズのおにぎりは、197Kcalですので、、、サラダだから、大丈夫・・・なことはありません。
 

 

セブン-イレブン パストラミビーフのイタリアンサラダ 159kcal, 380円

悪くないのですけれども、ちょっとしょっぱいです。ドレッシングのせい、、、というよりもパストラミビーフとあわせるとしょっぱくかんじるのかもと。
肉っぽさも少し足りないかなぁ、、、

 

セブン-イレブン ねぎ盛り！こんがりペッパーチキンのサラダ 202kcal, 398円

ねぎです。風邪気味の時にはすごくいいなと思いました。チキンと合わせて食べるのも、和風ドレッシングで食べるのも、とてもいいです。ちょっとお値段が高めですが、カロリーもそこそこで安心してたべれます。

セブン-イレブン 混ぜて食べる彩りミルフィーユサラダ 115kcal, 320円

このサラダは、ジュレが、入っています。まるでグレープフルーツのような形状のジュレは、実際に食べてみると、すんなりと口に入ります。ドレッシングを開けたり、かけたりする手間がないので、楽ではありました。一方で、混ぜて食べる、とは言いつつも、ちょっと混ぜにくいです。バラバラと器から飛び出ちゃいます。コーンが入っているので、少しお子様の味になっているようにも感じました。

ミニストップ 緑の野菜サラダ（ほうれん草） 25kcal, 298円

ドレッシング別売りということもあり、カロリーは非常に低く表示されています。ほうれん草というよりもインゲンの方が記憶に残るサラダです。ミニストップさんのほかのシリーズと同様に下には上げ底ちっくな感じでキャベツがひいてありますが、キュウリ、ブロッコリーなどに紛れて、比較的気にならないです。おいしいドレッシングがあるときには、おすすめです。

 

セブン-イレブン 香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ 183kcal, 398円

豚しゃぶです。さっぱりとたべられるノンオイルの香味ドレッシングです。このサラダに関しては、下に引いてある大根とお肉がマッチしていていいですね。お肉もかなり食べ応えがある量が入っています。肉をたべたい！けど野菜も・・・という方にはよろしいかと。

 

セブン-イレブン グリル野菜のサラダ 188kcal, 370円

なす、かぼちゃなどが入った夏らしいサラダです。添付されているフレンチドレッシングは、かなり酸味が効いていますので、夏の暑くて食欲が落ちている時にはぴったりです。
個人的には、ちょっとドレッシングが強すぎるかなと感じました。

 

ファミリーマート ごろごろチキンのコブサラダ 169kcal, 368円

イタリアンなドレッシングが結構濃いのですが、量が比較的少なめで、お味はちょうどいいかなと思いました。標準的なイタリアンな味なのですが、スタンダードなサラダで、ちょっと好印象でした。20円びきだったのも、少し影響あるかもしれないです（笑）

 

ミニストップ オニオンドレで食べるトマトサラダ 129kcal, 298円

オニオンドレッシングではあるのですが、タマネギのきざんだものも入っています。一見トマトが多そうに見えますが、ちょっと残念なのはキャベツが多いことなんですよね。器を小さくしても良いので、トマトを多くしたら良いのに・・・と思ったりします。

 

ミニストップ 1/2日分の野菜が摂れるサラダ 44kcal, 298円

結構おしいです。おいしいではなくて、おしい。トマトもほうれん草も入っていて、量もたくさん。ドレッシング別売りもあって、カロリーも抑えめ、しかもお値段もお安くて良いんです。でも、キャベツの底上げがねぇ。キャベツがだめなわけではなくて、全体的なバランスというか、食感というか、もう一ひねりあれば、と思ったサラダでした。

 

セブンイレブン スパイシーチキンと玉子のサラダ 230kcal, 350円

サラダと呼ぶにはギリギリの炭水化物、パスタチックな何かが入っていますが、形が面白いので。

このシリーズは、２種類見かけているのですが、味は両方ともイタリアンな感じで、トマトピューレの味しかしないです（笑）お世辞にも上品とは言えない味と食べ方で、混ぜてもよし、そのままもよし、おさらにひっくり返して盛り付けてもよしだそうです。
おいしいのですが、若干の値段の高さと、なんとも雑な感じが否めないです。

 

セブン-イレブン 五穀米とガパオ風サラダ 202kcal, 350円

ピリ辛で美味しいです。とは言うものの、ガパオか？と言われれば、全力で違うと言いたくなります。それでも美味しいです。このシリーズは、おおむね同じ味に感じてしまうので不思議ですが、ピリ辛系では上位だと思います。

 

ローソン 蒸し鶏のボウルサラダ カロリー不明, 389円

最近のサラダでは珍しいのですがカロリーの表記を見つけられませんでした。蒸し鶏は、あまり味がついていないので、ダイエット目的の方にはいいと思います。ぶなしめじやかぼちゃが入っているので、味はバラエティに富んでいて悪くなかったです。が、ちょっとお高いですよね。

 
 

ローソン 青森産ごぼうと根菜のサラダ 124kcal, 183円

サラダというよりも小鉢的な一品料理風のサラダです。ごぼうとこんにゃくが入ったマヨネーズ仕立てなので、比較的安心して食べれます。小さいのですが、そこそこカロリーは高いです。

 
 

ファミリーマート ４種のネバネバサラダ 38kcal, 248円

最近は、普通にあるオクラを使ったサラダです。４種と言いつつも、ネバネバ系の野菜は、オクラ、わかめ、山芋、めかぶ、なめこが入っています。下にひいてあるのは大根ですが、食感が良いので好きです。和風ドレッシングも悪くない組合せです。

 

セブン-イレブン 五穀米とキーマカレーのサラダ 338kcal, 350円

この形のサラダが登場してそろそろとみなさん慣れ始めてきたところで登場したのが、この五穀米とキーマカレーのサラダなんですよね。ぶっちゃけちょっと飽きられたタイミングなので、少々可哀相なサラダ。最近あまりみかけなくなりました。
味はしっかりとしたカレー味。良くも悪くもカレー味で、あまりキーマカレーという感じはしませんが、ダイエット目的でカレーを控えている方にはよいかもしれません。
五穀米とサラダカレー・・・とは言っても、私、このサラダ、カロリー以上に太るのではないか・・・と思ったりしました。

 

セブン-イレブン ゴーヤとツナのグリーンサラダ 70kcal, 330円

このサラダのすごいところは、そのカロリー、わずか70ｋcalです。ゴーヤの苦味は、比較的マイルドで、和風ドレッシングとよいバランスです。和風ドレッシングは、比較的甘みが強いもので、玉ねぎの味なのかなと感じました。コンビニ サラダの定番になっていますね。
ひとつ残念なのは、色どりで、ほぼま緑だけで、寂しい感じがしました。大人向けの野菜でした。
 

セブンイ-レブン スパイス香る！タコライスサラダ 205kcal, 350円

美味しいのですけども、食べにくいんですよね。お皿に盛ればいいのですが、このままですとだいたいこぼします。個人的には、そのまま食べる人が多いという前提で、改善してほしいなと思います。 お味は、メキシカンで美味しいと思います。

ファミリーマート 17品目の食物繊維入りサラダ 283kcal, 298円

ファミリーマートさんのサラダは定番が多いのですよね。このサラダも若干の変更はあるものの昔からあるものです。とは言いつつも、少しずつ中身は変わっており、今年の夏は、かなり大根の千切りが多い感じです。その代わりおねだんは抑えられていますね。かぼちゃと芋が入っているので、バランスはすごく良いのですが、ドレッシングのせいか、カロリーは少し高めです。味はごまのドレッシングが効いていて、こってりしたサラダが好きな方には、良いと思います。

 

セブン-イレブン おいしい健康青汁 36kcal, 138円

ちょっとサラダとは違いますが、野菜的な感じなので、青汁を一つ。普通に飲みやすいです。感覚的には、抹茶ジュースみたいな感じです。野菜とかも食べれないほど憔悴しきっている時にはいいかもです。健康にも良さそう、そんな青汁でした。

 

セブン-イレブン ハムとポテトの生野菜サラダカップ 111kcal, 205円

シンプルなシリーズのサラダです。このシリーズ、サラダカップって呼んでいるのはよくわからないところですが、ドレッシングがついていないので、薄味好きの方には最高です。例えば、セブンプレミアムのチキンなんかと合わせて食べると、ヘルシーこの上ない感じです。

 

ローソン ハムとポテトのサラダ 131kcal, 280円

セブン-イレブンのハムとポテトの対抗商品なんでしょうか。そっくりです。が、カロリー多め、値段高めなんですよね。味は、まぁ似ておりますが、対抗するならお値段もお願いしたいところです。

 

ミニストップ ベーコンと玉子のシーザーサラダ 211kcal, 298円

ドレッシングは、キューピーさんのシーザーサラダドレッシングなので、普通に売っているものです。美味しいのですが、まぁ、キューピーさんのなので・・・ベーコン、玉子は普通に美味しいです。特にベーコンはしっかりと味がありまして、美味しいです。が、キューピーさんのシーザーサラダドレッシングが強すぎ・・・
このサラダのいいところは、チーズもちゃんと入ったシーザーサラダってところですかね。

 

ミニストップ 八ヶ岳山麓レタスのシーザーサラダ 153kcal, 320円

ドレッシングは、キューピーさんのシーザーサラダドレッシングではなく、ミニストップさんのオリジナルみたいです。違いはチーズがドレッシングに入っているかどうかのようで、このサラダには、チーズっぽいものはありません。その代わりにクルトンが別袋でたっぷりです。シーザーサラダではあるのですが、一番のうりの八ヶ岳山麓レタスってのが、あまり差を感じませんでした。ただ葉物は多い印象があるので、葉っぱを食べたい！という人にはいいように思います。

 

ミニストップ めかぶドレで食べる和風サラダ 53kcal, 320円

めかぶドレってなに？と思いましたら、めかぶをそのままドレッシングに使っておりました。野菜にかけた感じは、おお！と思うくらいどろっと感たっぷりで期待をしたのですが、、、、味は普通でした。もうちょっとなにかあったら、、、と思うサラダでした。あと、食べ合わせの問題か、めかぶドレは、一部野菜と一緒に食べると苦味を感じました。

 

セブン-イレブン たっぷりねぎの甘辛鶏唐揚げサラダ 286kcal, 398円

ちょっと良くわからないのですが、甘辛鶏唐揚げは高コストなのでしょうか、お値段的に、ちょっとだけお高いサラダです。他のメニューと同様、かなり濃い目の味付けに感じるのですが、やはり和風ドレッシングがついています。ポテトサラダもついて結構お得かな、と思い、ちょっと食べ進めると大根が出てきてちょっと損をした気分でした。

 

ミニストップ 韓国風チョレギサラダ 68kcal, 298円

塩ドレッシング山椒風味というドレッシングが付いておりまして、ちょっと期待をしました。ミニストップさんのは、いつも期待をさせるのが、余計にがっかりさせられちゃうことになるのですが、、、ドレッシングは、塩ではあるものの山椒がよくわかりませんでした。ごま油かな？がきいているので、さっぱり食べれるというわけでもなく、サラダ！以上終わりのサラダでした。
 

 

セブン-イレブン 10種具材のミックスサラダ 81kcal, 185円

お安いですね・・・が、それだけのサラダに感じちゃいました。10種とは銘打っていますが、どうなんだろう、普通です。ドレッシングがついているので、手軽では有りますが量も少なく満足感は低いかなぁ、、、なんでこれ出したんだろう。。。

 

ローソン 緑黄色野菜のサラダ 67kcal, 298円

オクラですとか、お芋ですとか、緑黄色野菜がしっかり入っているのですけれども、下にダイコンなんかが敷き詰められており、下駄を履かせられたようで、ちょっと残念な感じです。

 

ローソン ガーリックチキンサラダ 189kcal, 399円

ガーリックチキンなんです。ガーリックの香りたっぷり。悪くないのですが、そのチキンがちょっと油っぽくて、しょっぱくないかなぁ、、、と感じてしまいました。私よりも若い方をターゲットにしていると思うので、濃い味、こってりが好きな方には良いかも・・・

 

ローソン タコライス風サラダ 210kcal, 350円

セブン-イレブンに対抗したのでしょうね、タコライス風サラダです。対抗したのは良いのですが、少し残念なサラダでした。しっかりと混ぜないと、ぱさついたもち麦とキヌアが気になります。混ぜて食べるようには、正面に小さな字で書いてあるだけ。他にも気になることがいくつかあったのですが、ちょっと割愛します。豆が沢山入っていたのは、好印象でした。

 

ローソン 白菜と小松菜の浅漬風サラダ 26kcal, 168円

はっきりかくと、漬物です。浅漬風となっていますが、漬物です。サラダと言われちゃうとなぁ、、、なんでもありになっちゃいます。また浅漬風なので、パッケージをあけると、つけ汁がたれます。これは、買いにくいなぁ、、、食べにくいなぁ、、、

 

番外編 セブン-イレブン しゃきしゃき食感のロメインレタスサラダ 200円

何も飾りがない、袋サラダも、ご紹介することにしました。あんまり目新しいのがなくなっちゃったので。で、しゃきしゃき食感のロメインレタスサラダをご紹介します。ドレッシングは、同じ番外編の下の方に、おすすめを書いておきました。

で、ロメインレタスサラダですが、普通においしいです。しかもリーズナブル。器があれば、もうこれで十分かと思います。これにサラダチキンでもつければ、最高ですね。しゃきしゃき食感というほどはないです。が、ロメインレタスがきいていて、食べ応えもあります。おすすめできます。

番外編 セブン-イレブン レタスとほうれん草のグリーンサラダ 200円

おいしいです。いがいとほうれん草のコンビニサラダはなかったりします。袋のサラダならば、結構な数のお店においてあるので、ほうれん草好きにはよいと思います。ちょっとほうれん草そのものの痛みっぽいのが気になりますが、まぁ、お安く食べられるってことで、よしとしましょう、とできるサラダです。ちょっとだけ入っているキュウリが良い仕事しています。

番外編 セブン-イレブン レタスミックス 138円

ロメインレタスサラダと比べるとどうしても食感などに寂しさがつきまとうレタスミックスです。比べなければ、おいしくいただくことができるかと思います。

番外編 ファミリーマート 12品目のレタスミックスサラダ 158円

全体的な野菜の元気のなさは、ファミリーマートさんの特徴なのかもしれませんが、そこはもう仕方ないとして、普通に食べれます。おいしいか？ときかれると、普通、、、としか答えられないかも。

番外編 ファミリーマート カットレタス 103円

お安いので仕方ないのですが、ちょっとレタスがフレッシュじゃないかなぁ、、、致し方ないのですが、他社さまの袋サラダと比べても、レタスの元気のなさが切ないです。
封入の仕方とかで、もう少し改善できるのじゃないかな・・・というのは素人考えかもしれませんが、感じちゃいました。

番外編 ファミリーマート キャベツミックスサラダ 108円

キャベツですけれども、ちょっと元気ない感じですかねぇ。おいしくはないかなぁ、、ごめんなさい。

 

番外編 セブン-イレブン 彩り大根ミックス 128円

少しの差なので、上記二つ、ロメインレタスサラダかレタスとほうれん草にした方が良いと思います。気のせいか、ちょっと土っぽいかほりが・・・なんでしょう。私のだけかなぁ、、、

 

番外編 セブン-イレブン 柑橘おろしドレッシング 17kcal, 198円

サラダって、高いですよね、ってことで、上記ランキングにはある時期から、袋のサラダを追加していますが、それにはドレッシングが必要なんですね。小さな20-50円くらいのサラダもいいのですが、すぐなくなっちゃうので、大きなものを。で、おすすめなのは、柑橘おろしドレッシングです。すりおろし野菜が入っているということですが、醤油っぽい風味ですね。外出先でかって、自宅に戻って、残りを消費する、そんな使い方をしています。

番外編 セブン-イレブン にんじんドレッシング 44kcal, 198円

柑橘おろしドレッシングと同じシリーズです。こちらも同じ系統の醤油っぽい風味です。違いは、甘さで、にんじんの甘さが際立っている感じですね。お値段は同じなのですが、少々カロリーが高めなので、柑橘おろしドレッシングの方が一枚上手、そんな印象です。

番外編 ファミリーマート パクチードレッシングミニ  198円

あんまりおいしくなかったです・・・結構期待していたパクチー感も微妙でしたし、どういう味にしたいのかわからなかったです。タイの台所、となっていますが、タイのおうちでは普通のメニューなんですかね。

 

サラダの作り方

ここのところ体調が悪かったので、コンビニ サラダに終始しておりますが、本当は作ったほうが安くて美味しいと思っています。作り方、というか、ドレッシングがすべてのような気もしますが、以前こんなエントリも書いていました。
100円ショップで、シェーカーを買って、ちょっと調味料混ぜれば、すぐにできますよ。